Sabah bulantısı neden olan nedir?

Sabah bulantısı ve kusma genellikle gebeliğin 6. haftasında başlar ve hamileliğin 12. haftasından sonra durur.

Bununla birlikte, hamilelik sırasında bulantı ve kusmanın her zaman sabahları olmadığı ortaya çıkıyor.

Bazı kadınlarda sabah bulantısı yaşanabilir.

Sabah bulantısıyla nasıl baş edilir ?

Hafif mide bulantısı ve kusma yaşarsanız, hafifletmeye yardımcı olacak bazı basit stratejiler ve değişiklikler vardır.

Atıştırmalıkları yatağın yanına koyun

Örneğin bisküvi gibi basit atıştırmalıkları yatağın yanında bulundurun.

Bu, gecenin ortasında mide bulantısı ile uyanırsan kendini daha iyi hissetmene ve tekrar uyumana yardımcı olabilir.

Sabah ilk uyandığınızda bulantı hissinden kurtulmak için birkaç bisküvi ısırıp yataktan çıkmadan önce 20-30 dakika dinlenin.

Hamile kadınlara hafif, karbonhidrat oranı yüksek, yağ oranı düşük katı yiyecekler seçerek küçük, sık öğünler yemeleri ve mide bulantısına neden olan yemek kokuları ve dokularından kaçınmaları öneriliyor.

Geceleri yağlı yiyeceklerden kaçının

Akşam yemeğinde yağlı yiyeceklerden kaçının çünkü bu yiyeceklerin sindirimi daha uzun sürer.

Sindirim sistemini tahriş edebileceği için baharatlı, baharatlı, ekşi ve kızarmış yiyecekler yemeyin .

Ayrıca, yatma vaktine çok yakın yemek yemeyin, çünkü yemek yedikten hemen sonra uzanmak sindirim sistemini yavaşlatabilir.

Bu,sabah bulantısını tetikleyebilir .

Yatmadan Önce Zencefil Çayı İçin

Sabah bulantısına yardımcı olmanın bir başka yolu, yatmadan önce zencefil çayı içebilirsiniz.

Çok sayıda çalışma, zencefilin hamilelikte bulantı ve kusmayı azaltabildiğini göstermiştir.

Ayrıca yeterince su içerek vücudunuzun susuz kalmamasına dikkat edin.

susuz ise veya kan şekeri düzeyleri yeterince yemek değil nedeniyle düşük olduğunda gebelik sırasında mide bulantısı kötü olacak belirtilmektedir.

Temiz Havayı Soluyun

Anneler yatak odasının penceresini bir anlığına açabilir veya evin arkasındaki bahçede veya evin bloğunun çevresinde yürüyüş yapabilir ve  sabah bulantısını önlemek için temiz hava soluyabilir .

Tıkalı hava, hamilelik sırasında bulantı ve kusmayı tetikleyebilir.

İşte anneler, hamilelik sırasında  sabah bulantılarıyla başa çıkmak için yapabileceğiniz bazı yollar var .

Hala devam ederse, uygun tedavi için bir doktora danışın.

Not: Bu içerik sadece rehberlik amaçlı olup kişisel ihtiyaçlarınıza göre tasarlanmamıştır. İçerik, uzman tıbbi tavsiye yerine geçmez