40’lı yaşlarda kadın sağlığı için nelere dikkat etmeliyim?

Doktorlar, 40’lı yaşların kan basıncınızı, kolesterolünüzü, kilonuzu ve fiziksel aktivite seviyenizi kontrol etmeniz ve hastalık önleme stratejilerinizi ayarlamanız gereken bir zaman olduğunu söylüyor. Çoğu kadın için 40’lı yaşlar, adet döneminin yaşandığı son on yıl olacaktır.

Uzmanlar, 40’lı yaşlarda kalp damar hastalıkları ve kanser riskinin de artmaya başladığını, bu nedenle mevcut sağlığınızı kontrol etmeniz ve mümkün olan her yerde sağlığınızı iyileştirmek için gerekli değişiklikleri yapmanızın önemli bir yıl olduğunu söylüyor.

Kan basıncınızı, kolesterolünüzü, kilonuzu, fiziksel aktivitenizi – hepsini – optimize etmeniz için önemli bir zamandır; çünkü menopoza girdikten sonra birçok şey daha zor ve daha riskli hale gelir.

40’lı yaşlarda kadın sağlığı için nelere dikkat etmeliyim?

Koroner kalp hastalığı kadınlarda önde gelen ölüm nedenidir ve 40-60 yaş aralığındaki her 10 kadından sekizinde kalp hastalığı açısından en az bir risk faktörü bulunmaktadır. Eski kural hala geçerli: Sağlıklı beslenme ve düzenli fiziksel aktivite, ideal olarak haftada en az 150 dakika orta ila yoğun aerobik aktivite ve iki gün kuvvet antrenmanı.

Egzersiz ve sağlıklı beslenme de kanser riskini azaltmanın yollarındandır, tıpkı 40’lı yaşlardaki kadınlarda bu riskin artmaya başlaması gibi.

Meme ve kolon kanseri taramaları

Sağlık taramalarıyla ilgili tüm kanıtları inceleyen bağımsız ve tarafsız bir panel olan ABD Önleyici Hizmetler Görev Gücü (USPSTF), kadınların 40’lı yaşlarda, kadınlarda en büyük ölüm nedenleri arasında yer alan iki kanser türü olan kolorektal kanser ve meme kanseri için tarama yaptırmaya başlamalarını öneriyor.

USPSTF, kadınların ilk mamografilerini 40 yaşında yaptırmalarını ve bundan sonra her iki yılda bir tarama yaptırmalarını öneriyor.

Cinsel ve üreme sağlığı

Her ne kadar birçok kadın 40’lı yaşlarda hamile kalıp doğum yapsa da, çoğu kişi genel sağlıklarını iyileştirmek ve menopoza geçiş dönemi olan perimenopozun getireceği zorluklara hazırlanmak için o yaşta bir jinekologla görüşmeye hazırdır. Perimenopoz, vücudun giderek daha az östrojen ürettiği ve daha az adet görüldüğü bir dönemdir.

Vücudunuzun daha fazla besine ihtiyaç duyduğunu gösteren beş gizli işaret

Metabolik ve damar sağlığı

Gebelik diyabeti, preeklampsi veya hipertansiyon, erken doğum, gebelikle ilişkili ruh hali bozuklukları (doğum sonrası depresyon gibi) veya fetal kayıplar gibi olumsuz gebelik sonuçları yaşadıysanız, bunların hepsi kardiyovasküler riskinizi artırabilir, bu nedenle kan basıncınız, kan şekeriniz ve kolesterolünüz konusunda daha dikkatli olmalısınız.

Bazı 40’lı yaşlardaki kadınlar tiroid sorunları gelişebileceğinden TSH ve serbest T4 düzeylerine bakılmasında fayda vardır. Bu hormonlar metabolizmayı ve diğer vücut fonksiyonlarını düzenlemeye yardımcı olur ve seviyeleri tiroid bezinin ne kadar iyi çalıştığının bir göstergesi olabilir.

Aşırı aktif tiroid veya hipertiroidizmin belirtileri arasında açıklanamayan kilo kaybı, hızlı kalp atışı, aşırı terleme veya sıcağa tahammülsüzlük, boyun şişmesi, titreyen eller, kas güçsüzlüğü, uyku güçlüğü ve sinirlilik veya huzursuzluk yer alır.

Hipotiroidizm, yani tiroid bezinin az çalışması; yorgunluk, kilo alımı, soğuğa karşı tahammülsüzlük, eklem veya kas ağrısı, kuru cilt, saç dökülmesi, depresyon belirtileri ve yavaş kalp atışı gibi belirtileri beraberinde getirir.

Gözler, dişler, cilt

Herkesin 40 yaşına geldiğinde temel göz muayenesinden geçmesi ve düzenli diş hekimi ziyaretleri de önemlidir.

Birçok kadın 40’lı yaşlarda ciltlerinde değişiklikler fark etmeye başlar; bunlar arasında ince çizgilerin oluşmaya başlaması ve cilt elastikiyetinin ve neminin gözle görülür şekilde azalması yer alır.

Cilt kanseri taramasından geçmeniz de önerilir.

Not: Bu içerik sadece rehberlik amaçlı olup kişisel ihtiyaçlarınıza göre tasarlanmamıştır. İçerik, uzman tıbbi tavsiye yerine geçmez.