Ağırlığınız sizi her aşamada kucaklar ve o aşamada kendinizi çok utangaç ve gergin hissedebilirsiniz. Şimdi artık stres almayı düşünmenize gerek yok çünkü kilo vermenize yardımcı olacak bazı ipuçları…
Fast Food’u Kes
Pizza, burger, uttapam soğuk içecekler vs. gibi fast food ile ilgili ürünlerden uzak durmalısınız. Kalorilerinizi artıran tuzla ilgili ürünleri azaltır.
Düzgün Uyu
Düzgün bir şekilde uyumak, kilonuzu kaybetmek için iyi bir özelliktir, ancak uykudan mahrum kalırsanız ve kilo almazsanız, kilonuz günden güne artar.
Günlük Egzersizler Yap
Günlük egzersiz yapmayı alışkanlık haline getirin, yağınızı ve kalorilerinizi, hormonları östrojen ve progesteronunuzu yakar. Vücudunuzun yağını bir enerji kaynağı olarak teşvik eder; ne zaman egzersiz yapmaya devam edersen.
Asla Kahvaltı Atlama
Kahvaltı yapmak kilonuzu kaybetmek için çok önemli bir rol oynamaktadır. Kahvaltınızı atladığınızda, bağışıklık sisteminiz bundan asla bekleyemeyeceğiniz şekilde etkilenir. Doktorlar ve diyetisyenler, kahvaltınızı atlamanın sağlığınıza ve vücudunuza zarar verebileceğini de tavsiye ettiler.
Günlük Rutininize Yeşil Çay ekleyin
Yeşil Çay, metabolizma sisteminizi güçlendirmek ve kanserle savaşmak için çok zengin bir kaynaktır. Sizi sağlıklı ve güvende tutar. Günde üç kez yeşil çay alın, metabolizma sisteminizi güçlü tutun ve şaşırtıcı bir şekilde kalorilerinizi çok artan bir şekilde yakın.
Su ile arkadaş olun
Su ile arkadaş olmak zorundasın. Belirli bir süre içerisinde iki bardak su içmeniz kilonuzu azaltmanıza yardımcı olur ve sağlıklı kalmanızı sağlar. Araştırmalar size günde iki litre su içtiğinizde, bir kişinin asla beklemeyeceği kadar kalori yakacağını gösteriyor.
Günlük Egzersizler yapın
Bir kişi egzersiz yaparsa, kilo vermenin en kolay yoludur. Birçok araştırmacı, bir insan sadece 10 ila 20 dakika bile günlük yürürse o zaman kilo için onun için yararlı olabileceğine inanıyordu. Günlük rutin çalışmalarınıza, kalorilerinizi daha hızlı yakmak için koşu bandı ekleyin.
Daha fazla Protein ve Lif yiyin
Proteinler ve lifle ilgili gıdalar sağlığınız için çok faydalıdır ve daha az lifli ve proteinli gıdalar yerseniz, vücudunuz üzerinde olumsuz etki yaratır. Böylece yabani somon, taze sebzeler, yumurtalar ve çikolataları deneyebilirsiniz. Ek olarak, diyet sohbetinize yüksek protein diyeti ekleyebilirsiniz.
