Sürekli tuvalete gitmek zorunda mısın? İşte D vitamini eksikliğinin bununla ne ilgisi var?

Aşırı aktif mesane, kesinlikle bizi bazen hoş olmayan durumlara götürebilen hoş olmayan bir fenomendir.

16.08.2022
Sürekli tuvalete gitmek zorunda mısın? İşte D vitamini eksikliğinin bununla ne ilgisi var?

Çok fazla sıvı alınması sonucu sık idrara çıkma meydana gelebilir ve günde 7-8 kez idrara çıkmak normaldir.

 

Kadınlarda sık idrara çıkmanın en yaygın nedenleri mesane enfeksiyonları veya aşırı aktif mesanedir.

 

 

Erkeklerde ayrıca prostat veya genital iltihaplarla ilgili sorunlar. Belki de en zoru, bazen insanların sık idrara çıkma nedeniyle sosyal ortamlardan kaçınmaya başlaması ve çoğu zaman evde veya işte çekilme nedeniyle sorunların ortaya çıkmasıdır.

 

Seyahat etmek, sinemaya gitmek, tiyatroya gitmek, hatta şehre gitmek veya spor yapmak bile gerçek bir kabus olabilir.

 

Hafif iltihap belirtileri olması durumunda bazı çaylar, kızılcık, ve diğer bazı gıda takviyeleri vücudun iltihabın üstesinden gelmesine yardımcı olabilir, ancak yeni bir çalışmanın sonuçları da var ki bu da bir başka önemli bilgiyi ortaya çıkarıyor.

 

Şu anda yardımcı olabilecek ilaçlar var, ancak reçeteli ilaçların dışında da yardım isteyebilir ve günlük yaşamınızda yalnızca küçük değişiklikler yapabilirsiniz. Yeni bir çalışma, bu listede artık iyi bilinen başka bir ek olduğunu ortaya koyuyor.

 

İsrail’de halk sağlığı uzmanı olan dört bilim insanı geçen yılki çalışmaları gözden geçirdi. Aşırı aktif mesane, inkontinans, kasık kemiği hasarı ve idrar yolu yaralanmaları üzerine mevcut araştırmaları kullandılar.

 

Uzmanlar, daha uzun yaşamanıza ve sağlıklı kalmanıza yardımcı olacak 20 basit alışkanlığı ortaya koyuyor

 

 

 

Analiz ettikleri 7 çalışmadan 6’sı bile inkontinansın ortaya çıkmasının ve ciddiyetinin büyük ölçüde vücuttaki D vitamini eksikliği ile ilişkili olduğunu gösterdi.İki ek çalışma, bu vitaminin üriner enfeksiyonlar için iyi bir tedavi olabileceğini gösterdi. Çoğu çalışma, yeterli D vitamini alımını idrar yolu sağlığı ile ilişkilendiriyor gibi görünüyor.

 

Bilim adamları, mesaneyi gevşetmekten ve sıkmaktan sorumlu kasın D vitamini için reseptörleri olduğuna inanıyorlar, bu yüzden orada mesane de dahil olmak üzere pelvis çevresindeki organların kaslarını güçlendirmeye yardımcı olabileceğine inanıyorlar.

 

Ancak sadece tuvalete daha az gitmenize yardımcı olmakla kalmaz, aynı zamanda bazı araştırmalar bunun mesane kanserinin önlenmesi ile bağlantılı olduğunu göstermiştir.

 

NE KADAR D VİTAMİNİNE İHTİYACIMIZ VAR?

 

Güneş vitamini bizi gerçekten hastalıklardan koruyabilir ancak bu faydalardan yararlanmak için günlük önerilen dozdan çok daha fazla miktarda almamız gerekir. Uzmanlar vücudun ihtiyacını karşılamak için günde 400 ila 800 uluslararası birim (IU) arasında D vitamini önermektedir, ancak malign hastalıklara yakalanma riskinin azalması nedeniyle artan ihtiyaçlardan bahsettiğimizde güneş ışığı vitamini alımı yapılmalıdır. 

 

 

GÜNEŞ VİTAMİNİ NASIL ALINIR?

 

Muhtemelen D vitamininin kemik sağlığını korumak, bağışıklığı desteklemek ve hatta ruh halini iyileştirmek gibi faydalarını zaten biliyorsunuzdur.

 

 

 

Vücudumuz sadece D vitamini sentezleyebilir, ancak bunun için güneşin yardımına ihtiyacı vardır. Güneş vitamini seviyenizi artırmak istiyorsanız doktorlar koruyucu faktörlü bir krem sürmeden güneş ışınlarına maksimum 15 dakika maruz kalmanızı tavsiye ediyor.

 

Bu sayede vücudun günlük ihtiyacı olan bu vitaminin yaklaşık yüzde 90’ını sentezleyeceksiniz, geri kalanını ise besin takviyelerinden ya da besinlerden sağlayabilirsiniz!

 

Somon, ton balığı, uskumru, alabalık veya sardalya gibi yağlı balıklar zengin bir D vitamini kaynağıdır.85 gram ağırlığındaki bir somon filetosu yaklaşık 447 IU D vitamini içerir ve karşılaştırma için, aynı miktarda konserve ton balığı 154 IU içerir. Ayrıca sütte, portakal suyunda (genellikle D vitamini ile takviye edilir), yumurta sarısında, karaciğerde (85 gram sığır karaciğeri 50 IU içerir) ve margarinde güneş ışığı vitamini arayın.

 

Ayrıca okuyun

 

  1. Çocuklarda D Vitamini Alımı Nasıl Olmalı?
  2. Osteoporoz ve sırt ağrısının tedavisi için vitaminler
  3. Sağlıklı tırnaklar için gerekli vitaminler nasıl alınır?
  4. Cilt için vitaminler- Bakımlı ve güzel yüz cildi için en iyi vitaminler
  5. D vitamini için güneş ışınlarına ihtiyacımız var
  6. 5 cilt problemi D vitamini eksikliğine işaret ediyor
  7. Boğaz ağrın var mı? Limonata, melisa çayı ve bal ile kendinizi rahatlatın
  8. Boğaz ağrın var mı? Limonata, melisa çayı ve bal ile kendinizi rahatlatın
  9. Sağlıklı beslenme ve kadın sağlığı -en sık sorulan sorular
ETİKETLER:
YORUMLAR

Henüz yorum yapılmamış. İlk yorumu yukarıdaki form aracılığıyla siz yapabilirsiniz.