Üyelik İşlemleri

Türkiye’de artan sessiz risk: Vitamin B12 eksikliği unutkanlık ve odak sorunlarını tetikliyor

Türkiye’de yapılan taramalara göre, her 3 yetişkinden 1’i B12 eksikliği yaşıyor. Unutkanlık ve odak sorunlarının sebebi bu olabilir.

Sağlık Haberleri
11.11.2025
Türkiye’de artan sessiz risk: Vitamin B12 eksikliği unutkanlık ve odak sorunlarını tetikliyor

✅ Tıbben Doğrulandı: Bu içerik uzman doktorlar tarafından hazırlanmış ve bilimsel kaynaklarla desteklenmiştir.

Yayın Tarihi:
|
⏱ Okuma Süresi: ~4 dakika

Uzm. Dr. Mehmet Kaya

✍️ Yazan: Uzm. Dr. Mehmet Kaya — Aile Hekimliği Uzmanı

10+ yıllık klinik deneyim • Sağlık iletişimi editörü

Son yıllarda Türkiye’de yapılan sağlık taramaları, B12 vitamini eksikliğinin hızla arttığını gösteriyor. Uzmanlara göre her 3 kişiden 1’inde B12 eksikliği var ve bu durum; unutkanlık, odaklanma güçlüğü, yorgunluk ve ruh hali değişimleriyle kendini belli ediyor.

B12 Eksikliği Neden Bu Kadar Arttı?

Modern beslenme alışkanlıklarında artan işlenmiş gıda tüketimi, düzensiz öğünler ve mide asidi azaltıcı ilaçların sık kullanımı B12 emilimini düşürür.

Vitamin B12 eksikliği beyin fonksiyonlarını etkileyebilir.

Vitamin B12 eksikliği beyin fonksiyonlarını etkileyebilir.

B12 Eksikliğinin En Yaygın Belirtileri

  • Unutkanlık ve odaklanma güçlüğü
  • Elden ayaktan uyuşma
  • Baş dönmesi
  • Sebepsiz çarpıntı
  • Uyku bozuklukları
  • Yorgunluk ve depresif ruh hali
Bilgi: Uzmanlara göre B12 eksikliği “erken Alzheimer şikâyetleriyle karıştırılabiliyor”.

Hangi Besinlerde B12 Bulunur?

Besin B12 Oranı
Yumurta Orta
Kırmızı et Yüksek
Balık Yüksek
Süt ürünleri Orta

Ne zaman doktora gidilmeli?

Eğer uzun süredir unutkanlık, karıncalanma veya ruh hali dalgalanmaları yaşıyorsanız basit bir kan testiyle B12 seviyeniz ölçülebilir.

Kaynaklar

  • PubMed — Vitamin B12 deficiency clinical review
  • WHO — Nutrition

Sık Sorulan Sorular

B12 eksikliği depresyon yapar mı?

Evet, serotonin üretimini etkilediği için ruh halinde dalgalanma yaratabilir.

Herkes takviye kullanmalı mı?

Hayır. Takviye ancak doktor önerisiyle kullanılmalıdır.

Görüşünüz nedir? Yorumlarda paylaşın!