BESLENME

Narın Faydaları

Taze meyve suyunun sağlıklı olması için yeşil veya ıspanak dolu olması gerekmez. Nar suyu 100’den fazla fitokimyasal içerir. Nar meyvesi binlerce yıldır ilaç olarak kullanılmaktadır.

Günümüzde nar suyu, birçok sağlık yararı için çalışılmaktadır. Kanser önleme, bağışıklık desteği ve doğurganlık konusunda yardımcı olabilir.

Narın Faydaları

İşte narın potansiyel faydalarından bazıları.

1. Antioksidanlar

Nar taneleri canlı kırmızı tonlarını polifenollerden alır. Bu kimyasallar güçlü antioksidanlardır .

Nar suyu, diğer meyve sularının çoğundan daha yüksek seviyede antioksidan içerir. Ayrıca kırmızı şarap ve yeşil çaydan üç kat daha fazla antioksidan vardır. Nar suyundaki antioksidanlar, serbest radikallerin uzaklaştırılmasına, hücrelerin zarar görmemesine ve iltihaplanmanın azaltılmasına yardımcı olabilir .

2. C vitamini

Tek bir nar suyu fazla artırdı yüzde 40 olan günlük ihtiyacının vitamini bozuldu pastörize zaman, yani besin en iyi şekilde ev yapımı ya da taze nar suyu için tercih edilebilir. C Vitamini.

3. Kanser önleme

Nar suyu son zamanlarda araştırmacılar prostat kanseri hücrelerinin büyümesini durdurmaya yardımcı olabileceğini bulduğunda bir sıçrama yaptı. Meyve suyunun prostat kanseri üzerindeki etkileri ile ilgili yapılan birçok çalışmaya rağmen, sonuçlar halen ön planda.

Nar suyunun kanseri önlediğini veya riski azalttığını kanıtlayan insanlar ile uzun vadeli çalışmalar yapılmamasına rağmen, diyetinize eklemeniz kesinlikle zarar veremez. Şimdiye kadar yapılan çalışmalarda cesaret verici sonuçlar olmuştur ve şimdi daha büyük çalışmalar yapılmaktadır.

4. Alzheimer hastalığının korunması

Meyve suyundaki antioksidanların ve yüksek konsantrasyonlarının Alzheimer hastalığının ilerlemesini durdurduğu ve hafızayı koruduğuna inanılıyor.

5. Sindirim

Nar suyu, bağırsaktaki iltihaplanmayı azaltabilir ve sindirimi artırabilir. Crohn hastalığı, ülseratif kolit ve diğer inflamatuar barsak hastalıkları olan kişiler için faydalı olabilir.

Nar suyunun ishale yardım edip etmeyeceği konusunda çelişkili inançlar ve araştırmalar olsa da , çoğu doktor kendinizi daha iyi hissedene ve semptomlarınız düzelene kadar kaçınmanızı önerir.

6. Anti-inflamatuar

Nar suyu, yüksek antioksidan konsantrasyonu nedeniyle güçlü bir antienflamatuardır. Vücuttaki iltihaplanmayı azaltmaya yardımcı olabilir ve oksidatif stres ve hasarı önleyebilir.

7. Artrit

Nar suyundaki flavonoller osteoartrit ve kıkırdak hasarına katkıda bulunan iltihabı engellemeye yardımcı olabilir .

Meyve suyu şu anda osteoporoz üzerindeki potansiyel etkileri için çalışılmaktadır,romatoid artritve diğer artrit ve eklem iltihabı türleri.

8. Kalp hastalığı

Nar suyu, en sağlıklı kalp suyu olarak akıyor. Kalbi ve arterleri koruyor gibi görünüyor.

Küçük çalışmalar, meyve suyunun kan akışını iyileştirdiğini ve arterlerin sert ve kalın olmasını engellediğini göstermiştir. Ayrıca, arterlerde plak büyümesini ve kolesterol birikmesini yavaşlatabilir. Ancak nar, kan basıncı ve statinler gibi kolesterol ilaçlarıyla olumsuz reaksiyona girebilir .

Meyve suyunu içmeden veya bir nar özü takviyesi almadan önce doktorunuzla konuştuğunuzdan emin olun.

9. Kan basıncı

Günlük nar suyu içmek de sistolik kan basıncını düşürmeye yardımcı olabilir. Bir kapsamlı bir inceleme randomize kontrollü çalışmaların kalp sağlığı günlük nar suyu dahil etmek için son derece faydalı olacağını belirtti.

10. Antiviral

C vitamini ile E vitamini gibi bağışıklık sistemini güçlendiren diğer besinler arasında nar suyu, hastalığı önleyebilir ve enfeksiyonla mücadele edebilir. Narların ayrıca laboratuar testlerinde antibakteriyel ve antiviral olduğu gösterilmiştir. Sık görülen enfeksiyon ve virüsler üzerindeki etkileri için araştırılmaktadırlar.

11. Vitamin bakımından zengin

C vitamini ve E vitamini yanında, nar suyu da iyi bir folat, potasyum ve K vitamini kaynağıdır.

Günlük diyetinize nar ilavesi yapmaya karar verirseniz ya da hemen şimdi yudumladıysanız ve sonra şeker ekleyin ve yüzde 100 saf nar suyu olduğundan emin olmak için etiketi kontrol edin.

12. Hafıza

Son zamanlarda yapılan bir çalışmaya göre, nar suyu içmek, öğrenmeyi ve hafızayı geliştirebilir .

13. Cinsel performans ve doğurganlık

Nar suyunun antioksidan konsantrasyonu ve oksidatif stresi etkileme yeteneği onu potansiyel bir doğurganlık yardımcısı yapar. Oksidatif stresin, sperm fonksiyon bozukluğuna neden olduğu ve kadınlarda doğurganlığı azalttığı gösterilmiştir .

Meyve suyunun plasentadaki oksidatif stresi azaltmaya yardımcı olduğu da gösterilmiştir. Ancak araştırmacılar bunun sağlayabileceği kesin yararları henüz bilmiyorlar. Nar suyu içmek, erkek ve kadınlarda testosteron düzeylerini artırabilir, cinsiyete neden olan temel hormonlardan biridir.

14. Dayanıklılık ve spor performansı

Üzerine, vişne ve pancar suyunu karıştırın. Nar suyu, yeni spor performans arttırıcı olabilir. Meyve suyu, acıyı azaltmaya ve güç kazanımını iyileştirmeye yardımcı olabilir. Ayrıca egzersizin neden olduğu oksidatif hasarı azaltır.

15. Diyabet

Nar, geleneksel olarak Orta Doğu ve Hindistan’daki diyabet ilaçları olarak kullanılıyordu. Narın diyabet üzerindeki etkileri hakkında hala bir şey bilinmemekle birlikte, insülin direncini azaltmaya ve kan şekeri düşürmeye yardımcı olabilir.

Alt çizgi

Yeşil meyve suyu orada tek sağlıklı seçenek değil. Diyetinize nar suyu ekleyerek kronik hastalık ve iltihaplanma riskinizi azaltabilirsiniz. Aynı zamanda meyvenin besinlerini ve antioksidanları arttırmanın harika bir yoludur.

Daha Fazla Göster

İlgili Makaleler

Bir cevap yazın

E-posta hesabınız yayımlanmayacak. Gerekli alanlar * ile işaretlenmişlerdir

Ayrıca Kontrol Et

Close
Close