Plantar fasiit nedir?

Plantar fasiit, topuk kemiğinden ayak parmaklarına kadar uzanan kalın bir doku bandı olan plantar fasyanın iltihaplanması sonucu oluşan bir ayak rahatsızlığıdır. Bu durum, özellikle sabahları veya uzun süre dinlendikten sonra topukta şiddetli ağrıya neden olabilir.

Plantar Fasiitin Nedenleri

Plantar fasiitin en yaygın nedenleri şunlardır:

• Aşırı Kullanım: Koşma, zıplama gibi aktiviteler plantar fasyaya aşırı yük bindirebilir.
• Yanlış Ayakkabı Seçimi: Yetersiz destek sağlayan ayakkabılar giymek.
• Aşırı Kilo: Fazla kilolu veya obez olmak, plantar fasyaya ekstra baskı uygular.
• Yaş: Yaşla birlikte plantar fasya esnekliğini kaybeder.
• Ayak Yapısı: Düz tabanlık veya yüksek kavisli ayaklar, plantar fasiit riskini artırabilir.

Plantar Fasiitin Belirtileri

Plantar fasiitin en belirgin belirtisi, topukta hissedilen şiddetli ağrıdır. Bu ağrı genellikle sabahları veya uzun süre oturduktan sonra ayağa kalkınca daha da kötüleşir. Egzersiz veya uzun süre ayakta kalma sonrasında da ağrı artabilir.

Plantar Fasiitin Tedavisi

Plantar fasiit genellikle evde uygulanabilecek yöntemlerle tedavi edilebilir. İşte bazı tedavi seçenekleri:

• Dinlenme: Ağrıyı tetikleyen aktivitelerden kaçınmak.
• Buz Uygulaması: Günde birkaç kez 15-20 dakika boyunca topuğa buz uygulamak.
• Ağrı Kesiciler: İbuprofen veya naproksen gibi reçetesiz satılan ağrı kesiciler ağrıyı hafifletebilir.
• Germe Egzersizleri: Plantar fasyayı ve Aşil tendonunu esneten egzersizler yapmak.
• Ayakkabı Değişikliği: Daha iyi destek sağlayan ayakkabılar giymek ve tabanlık kullanmak.

Şiddetli vakalarda veya evde tedaviye yanıt alınamadığında doktorunuz aşağıdaki tedavileri önerebilir:

• Fizik Tedavi: Özel egzersizler ve germe teknikleri.
• Kortikosteroid Enjeksiyonları: Doğrudan plantar fasyaya yapılan enjeksiyonlar ağrıyı azaltabilir.
• Cerrahi: Nadir durumlarda, diğer tedaviler işe yaramadığında cerrahi gerekebilir.

Plantar fasiit genellikle zamanla ve uygun tedaviyle iyileşen bir durumdur. Ancak belirtileriniz şiddetliyse veya uzun süre devam ediyorsa, bir doktora başvurmanız önemlidir.