Süt içmek sivilceleri daha da kötüleştirebilir!

Yiyeceklerin sivilce alevlenmesi üzerindeki etkisi uzun zamandır sayısız tartışmanın konusu olmuştur.

11.09.2022
Süt içmek sivilceleri daha da kötüleştirebilir!

Bilimsel çalışmalarda akneyi kötüleştiren faktörler olduğu gösterilen birkaç gıda vardır.

 

Araştırma sonuçları, özellikle yağsız süt olmak üzere aşırı süt tüketiminin akneyi kötüleştirebileceğini göstermektedir.

Şekerler ve işlenmiş gıdalar açısından zengin bir diyet de sivilceye katkıda bulunabilir. Öte yandan, düşük seviyelerde A, C ve E vitaminleri, çinko ve selenyum akne oluşumuna katkıda bulunabilir.

 

İşlenmiş gıda ve sivilce

 

Araştırmalar, işlenmiş gıdaların alımı ile sivilce oluşumu arasında bir ilişki olduğunu göstermektedir. İşlenmiş gıdalardan zengin bir yemekten sonra insülinde artış olur; yüksek insülin seviyeleri, akne oluşumunu destekleyen androjen seviyelerinde bir artışa neden olur.


Şeker ve işlenmiş gıdaları düşük, meyve, sebze, çinko, C vitamini ve probiyotikler açısından zengin, sağlıklı, dengeli bir beslenme, cildinizin sağlığına önemli ölçüde katkıda bulunacak mükemmel bir yaklaşımdır.

 

Bu fikirleri bir başlangıç noktası ve önerilerimiz olarak kullanın:

 

  • Bütün, işlenmemiş yiyecekleri yiyin.
  • Balık, deniz ürünleri, oyun, meyvelerden omega 3 yağ asitleri açısından zengin yiyecekler yiyin. Bitkisel yağlardan omega-6’dan kaçının
  • Yağsız süt tüketimini en aza indirin
  • Yeterince et yiyin; kırmızı veya beyaz
  • Mümkün olduğunca çok fındık yiyin
  • Fermente süt ürünleri tüketin – faydalı bağırsak-sağlıklı probiyotikler açısından zengin gıdalar.
YORUMLAR

Henüz yorum yapılmamış. İlk yorumu yukarıdaki form aracılığıyla siz yapabilirsiniz.