ANNE VE ÇOCUK

Çocuğunuz yeterince uyku alıyor mu?

Sizi bütün gece ayakta tutan bebeklerden,ebeveyn için sorun olabilir. Bir çocuk işlevini yerine getirmesi gereken uyku miktarı bakımından diğerinden farklılık gösterse de, çocuğunuz yeterince uyuyamadığında hem fiziksel hem de zihinsel sağlık açısından ciddi sonuçlar doğurabilir.

Çocuklarda 'Yeterli' uyku nedir?

Her şey çocuğunuzun yaşına bağlıdır. Yeni doğmuş bebekler gündüz ve gecenin çoğunda uyurlar, ancak beslenmek veya değiştirmek için sık aralıklarla kalkarlar.

Altı ila sekiz aylıkken bebeğiniz 6 ila 10 saat boyunca gergin bir şekilde uyumalıdır, ancak durum böyle değilse şaşırmayın.!

Bazı çocuklar sorunlu uyuyanlar veya hafif uyuyanlar olabilir ve en küçük sesler bile onları uyandırabilir. Bu durumda, bebeğinizin bir programda nasıl uyuyacağına dair ipuçları için çocuk doktorunuzla konuşun.

Yeni yürümeye başlayan çocuklar geceleri en az dokuz ila on iki saat uykuya ihtiyaç duyarken, ortaokulda okuyan çocuklar ve gençler gece on saate kadar uykuya ihtiyaç duyar.

Ebeveynler olarak, çocuğunuzun ne kadar uyuması gerektiği konusunda düzgün çalışması gerekir. Büyüyen çocuklarda ve gençlerde uyku yoksunluğu davranışsal ve duygusal sorunlara yol açabilir.

Bunun nedeni uyku, beynin duyguları ve tepkileri kontrol eden ve düzenleyen kısmını etkilemesidir. Çocuklarda beyin gelişimi için uygun miktarda uyku da gereklidir. Gençler için, geceleri uyumak, büyüme ve fiziksel gelişim için gereken hormonun salgılanmasına neden olur.

Çocuklarda beyin gelişimi

Çocuğunuzun iyi dinlenmiş olduğuna dair bazı işaretler şunlardır:

  • Geceleri kolayca uyuya kalabilir (genellikle yatağa girdikten sonra 15 ila 30 dakika içinde).
  • Taze ve aktif bir şekilde uyanıyor ve kalkmak için sürekli ihtiyaç duymuyor.
  • O uyanık ve gün boyunca aktif. Bunu doğrulamak için okuldaki öğretmenleriyle görüşebilirsiniz.
Durum böyle değilse, durumu iyileştirmek için yapabileceğiniz şeyler var. Çocuğunuzun zamanında yatmasını sağlamak ve iyi uyku alışkanlıklarını aşmak için bazı denenmiş ve test edilmiş yöntemler şunlardır:
  • Yatmadan önce dört gözle beklediğiniz bir şey yapın. Doğru zamanda uyumaya ısrar etmeden önce banyo yapma, hikaye yapma ve gece kucaklamaları gibi uyku zamanlarında bir ritüel oluşturun.
  • Çocuğunuzun rutin ve alışkanlıklarından haberdar olun. Bazı çocuklar akşamın erken saatlerinde huysuzlaşmaya başlar; Bu, ebeveynlerin günlerini geçirip akşam yemeğine başlamaları ve banyoya başlama zamanlarıdır.
  • Bir rutine bağlı kal. Bu en önemlisi. Çocuklar rutin olarak gelişirler ve beklenmedik şeyler dengeleri bozabilir. Her gün aynı saatte uyanın, düzenli olarak yemek yiyin ve biraz çalışma ve oyun zamanı programlayın. Bu adımların tümü çocuğunuzun ihtiyacı olan uykuyu almasını sağlamaya yardımcı olacaktır.
  • Çocuğunuzun odasında TV ya da bilgisayar olmaması en iyisidir. Medyaya ve oyunlara erişim beyin modellerini etkileyebilir ve çocukları uykusuzluk noktasına getirebilir.
Daha Fazla Göster

İlgili Makaleler

Bir cevap yazın

E-posta hesabınız yayımlanmayacak. Gerekli alanlar * ile işaretlenmişlerdir

Ayrıca Kontrol Et

Close
Close