Elma ishale iyi gelir mi kötü mü? Merak edilenler

İshal olduğunuzda ne yemeli ne yememeli? Elma tüketmek ishalinizi artırır mı, yoksa geçirir mi?
Beslenme uzmanlarının önerileriyle ishal sürecinde doğru beslenme hakkında bilgi edinin.

Elma ishal yapar mı?

Elma, genel olarak ishale neden olmaz. Hatta bazı durumlarda ishalin etkilerini azaltmaya yardımcı olabilir.
İçeriğindeki pektin gibi çözünür lifler, sindirim sistemini düzenleyerek ishal durumlarında dışkının daha kıvamlı hale gelmesine katkı sağlayabilir.

Ancak bazı durumlarda elma ishali artırabilir:

• Fruktoz intoleransı: Bazı kişiler fruktozu sindirmekte zorlanır. Bu durumda elma tüketimi ishale yol açabilir.
• Kabuk ve çekirdek: Elmanın kabuğu ve çekirdeği sindirim sistemini tahriş edebilir.
• Aşırı tüketim: Fazla miktarda, özellikle kabuklu elma tüketimi ishali tetikleyebilir.

İshalde elma nasıl tüketilmeli?

• Kabuk ve çekirdeği soyulmalı
• Pişirilerek (elma püresi/kompostosu) tüketilmeli
• Küçük porsiyonlarla başlanmalı
• Tek başına değil, dengeli öğün içinde yer almalı

İshalde besinlerin etkisi

İshal durumunda nelere dikkat edilmeli?

• Bol sıvı tüketilmeli
• Hafif ve sade beslenilmeli
• Yağlı ve baharatlı yiyeceklerden kaçınılmalı
• Probiyotik içeren gıdalar tercih edilmeli