Antibiyotik kullanmanın yan etkilerinden nasıl kaçınılır?

Antibiyotikler bakterileri öldürür, ancak genellikle bağırsak florasındaki dengeyi bozan “iyi” bakterileri etkilerler.

Antibiyotik kullanımı, işlenmiş, şekerli yiyecekler ve stres kombinasyonu, bağırsaklarımızdaki sağlıklı dengeyi daha da tehlikeye atabilir.

Ortalama olarak bağırsaklarda yaklaşık 400 bakteri türü yaşar.

Bağırsak florasındaki denge bozulduğunda mantar, parazit, Escherichia coli ve benzeri zararlı bakteriler gibi zararlı organizmalar çoğalır.

Daha sonra kandidiyazis, alerji, kronik yorgunluk sendromu, egzama oluşabilir…

Bu nedenle bağırsaklarda optimal sayıda faydalı bakteri bulundurmak çok önemlidir.

Antibiyotik tedavisinden sonra bağırsak florasının dengesini nasıl geri getireceğiniz aşağıda açıklanmıştır.

Her şeyden önce, sağlıklı bir diyetle bir dizi faydalı bakteriyi korumanız gerekir.

Bunu, diyetinizi sağlıklı bakterilerin gelişimini destekleyen sindirilemeyen lifler ve prebiyotikler açısından zengin hale getirerek başaracaksınız.

Çok fazla çiğ sebze ve meyve yemeniz tavsiye edilir.

Mantarların ve zararlı bakterilerin gelişimini destekleyen işlenmiş şekerlerden kaçının.

Ne şekerli meyve suları ne de çok tatlı meyveler tavsiye edilir.

Sağlıklı bir sindirim sistemi ayrıca probiyotiklere, yani faydalı bakterilere ihtiyaç duyar.

Yani bağırsak florasındaki pH dengesini düzenler ve patolojik bakterilerle savaşırlar.

Bu nedenle kefir, yoğurt, sebze turşusu yemeniz tavsiye edilir…