Evde tansiyon ve kolesterol takibi: Kalbinizi koruma rehberi

Tansiyon ve kalp değerlerin yüksek olması kalp krizi, felç gibi ciddi sağlık sorunlarına yol açabiliyor. Peki, evde bu değerleri nasıl takip edebiliriz?

Kan Basıncı Takibi

Yüksek tansiyon genellikle belirti vermez. Düzenli ölçüm, olası sorunları erken teşhis etmeye yardımcı olur. En az iki yılda bir ölçüm önerilir. Risk faktörleriniz varsa daha sık kontrol etmeniz gerekebilir.

Evde Tansiyon Nasıl Ölçülür?

• Sakin bir ortamda, ölçümden önce 5 dakika dinlenin.
• Kolunuzu masanın üzerine koyarak oturun.
• Aynı saatte ölçüm yapmaya özen gösterin.
• İki ölçüm arasında 1 dakika bekleyin.

Yüksek Tansiyon Belirtileri: 180/120 mmHg’nin üzerindeyse hemen doktorunuza başvurun.

Kolesterol Takibi Nasıl Yapılır?

Neden Önemli: Yüksek kolesterol, damarların tıkanmasına neden olabilir.

Ne Zaman Ölçülmeli: Genç yetişkinler 21 yaşından sonra 4-6 yılda bir, risk faktörleriniz varsa daha sık kontrol ettirmelisiniz.

Evde Ölçüm: Evde yapılan testler genellikle toplam kolesterolü ölçer. Daha detaylı bilgi için doktora başvurmanız önerilir.

Normal Değerler:

• Toplam kolesterol: 200 mg/dL’nin altı
•  LDL (kötü) kolesterol: 100 mg/dL’nin altı
•  HDL (iyi) kolesterol: 60 mg/dL’nin üstü
•  Trigliseritler: 150 mg/dL’nin altı

Doktora Ne Zaman Başvurmalısınız?

• Evde veya sağlık kontrolünde yüksek değerler alırsanız.
• Sonuçlardan emin değilseniz.
• Yeni bir tedaviye başladıysanız.

Unutmayın: Evde yapılan ölçümler size genel bir fikir verir. Kesin tanı ve tedavi için mutlaka doktorunuza danışın.

Sağlıklı Kalp İçin:

• Düzenli egzersiz yapın.
• Sağlıklı beslenin.
• Sigarayı bırakın.
• Stresten uzak durun.

Not:Herhangi bir sağlık sorunu yaşamanız durumunda lütfen doktorunuza başvurun.