Ömrünüzü uzatacak besinler! DSÖ’nün yeni araştırması

Kilo vermek ve sağlıklı yaşamak istiyorsanız DSÖ’nün sağlıklı besinler listesi tam size göre. Bu listeyle hem zayıflayabilir hem de daha sağlıklı bir yaşam sürebilirsiniz.

Ömrünüzü uzatacak besinler arıyorsanız doğru yerdesiniz. DSÖ’nün yeni araştırmasıyla hangi besinlerin daha uzun yaşamanıza yardımcı olduğunu öğrenin.

Düşük glisemik

Düşük glisemik indeksli (düşük GI) diyet, yiyeceklerin kan şekeri seviyeleri yada kan glikoz seviyelerini nasıl etkiliyor? Dünya Sağlık Örgütü (WHO), özellikle diyabet gibi rahatsızlıkları yöneten veya kalp hastalığı riski taşıyan kişiler için dengeli ve sağlıklı bir beslenme planının parçası olarak düşük glisemik indeksli (düşük GI) diyetleri öneriyor.

İşte DSÖ’nün Sağlıklı Besinler Listesi

Dünya Sağlık Örgütü, arpa ve kinoa gibi tam tahılların, mercimek, nohut ve barbunya fasulyesi gibi baklagillerin, ıspanak, brokoli ve domates gibi nişastasız sebzelerin, elma, armut ve çilek gibi meyvelerin ve süt ve şekersiz yoğurt gibi süt ürünlerinin dahil edilmesini teşvik ediyor.

Neden Bu Besinler?

Düşük GI’li yiyecekler, özellikle diyabet hastaları veya diyabet geliştirme riski taşıyan kişiler için önemli olan stabil kan şekeri seviyelerinin korunmasına yardımcı olacağını belirtiyor.

Yaşamı Tehdit Eden Kolesterolü Düşürür

Düşük glisemik indeksli (düşük GI) yiyecekler, özellikle ‘kötü’ kolesterol olarak bilinen LDL (düşük yoğunluklu lipoprotein) kolesterolü düşürmeye yardımcı olarak kolesterol seviyeleri üzerinde olumlu bir etkiye sahip olabilir.

Sağlıklı Besinler

Düşük GI’li yiyecekler tüketmek, kan lipit profillerini iyileştirerek (LDL kolesterolü düşürmek gibi) ve iltihabı azaltarak kalp hastalığı riskini azaltabilir.